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食物繊維たっぷり、ネバネバもち麦丼|レシピ

食物繊維たっぷりネバネバもち麦丼

もち麦、オクラ、納豆を使った食物繊維を豊富に含んだネバネバ丼の作り方をご紹介します。
5 from 3 votes
調理時間 30 mins
材料(人分) 2

材料
  

  • もち麦 50 g
  • 2
  • 納豆 1 パック
  • オクラ 10
  • マグロの刺身 10 切れ
  • めんつゆ 大さじ 2
  • 大さじ 2
  • 刻みのり 適量

作り方
 

  • 米ともち麦を合わせて炊いておきましょう。
  • オクラはがくを取り茹でて輪切りにします。
  • 納豆を混ぜておきましょう。
  • 炊き上がったもち麦ご飯を器に入れます。
  • オクラ、納豆、マグロの刺身をご飯の上にのせ、めんつゆを水で割ってかけます。
  • お好みでのりをのせて完成です。
このレシピのキーワード アレンジレシピ, ダイエット, 血糖値, もち麦, 食物繊維
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この記事を書いた人

健康オタクな二児の父。週末は子供と出かけるのを楽しみにしながら毎日過ごしています。