混ぜて焼くだけ！プロテインバーのレシピ
混ぜて焼くだけ！プロテインバー
混ぜて焼くだけのシンプルな工程で、噛み応えのあるプロテインバーが作れます。持ち運びやすく腹持ちも良いため、忙しい時の栄養補給や外出先でのおやつにぴったりです。
材料
- プロテインパウダー 100 g
- きな粉(おからパウダー) 60 g
- 卵 1 個
- 油 30 g
- 甘味料(砂糖・ラカントなど) 30 g
- 水 80 ㏄
- ドライフルーツ・ナッツ類(あれば) 20 g
作り方
- 卵を溶き、水・油・甘味料を混ぜる。油にバターを使う場合は、最初にバターをレンジで溶かしてから卵を混ぜる。
- オーブンの予熱を開始する。(160℃)
- プロテインパウダー、きなこ(おからパウダー)を入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
- お好みでトッピング類(ナッツ類やドライフルーツ)を混ぜる。
- まな板などに厚さ2cmほどに伸ばして食べやすい大きさに切る。
- オーブンシートに並べて160℃で20分焼いて完成。※焼き時間はオーブンによって調整してください。
コツ・ポイント
ドライフルーツ入りのグラノーラなどを入れてもおいしいです。
きな粉(おからパウダー)が無い場合はプロテインパウダー160gで作れます。
油の量は減らすことも可能ですが、くっつきやすくなるため取り扱い注意です。
油の量は減らすことも可能ですが、くっつきやすくなるため取り扱い注意です。
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