リンゴ酢を飲むタイミングと飲みやすいレシピのご紹介
さまざまなメリットのあるお酢ですが、リンゴ酢は飲むタイミングによって効果が変わるのでしょうか？
お酢に含まれる酢酸の働きを知ると一日のうちにいつ飲むと効果的なのか、リンゴ酢も飲むタイミングが分かってきます。
この記事では、お酢を飲むタイミングと酸味の控えめな飲みやすいレシピをご紹介します。
もくじリンゴ酢を飲むタイミング
タイミングその１、食事と一緒に
酢酸は体の中で脂肪がつくられるときに働く酵素を邪魔するので、コレステロールや中性脂肪など血液中の脂質の過剰な増加も予防します。
脂っこいものを食べたときや炭水化物が多い食事をとったときに、リンゴ酢をプラスするのがおすすめです。
タイミングその２、食欲がない時に
酢酸は胃や腸の働きを促し消化液の分泌をスムーズにしてくれるので、食欲がないときにはお湯や炭酸などで薄めて飲むと食事がすすみやすくなります。
タイミングその３、運動後に
酢酸が筋肉を使ったことで生まれる乳酸の代謝を促すので、運動後に飲むと筋肉の疲れを和らげてくれます。
長距離のマラソンなど、体に負荷の高い運動を行なった後にリンゴ酢入りのドリンクを飲むと効果を感じやすいでしょう。
リンゴ酢の飲みやすいレシピ
リンゴ酢ドリンクにおすすめ
リンゴ酢についてのQ＆A
- リンゴ酢はいつ飲むのがいいですか？
- 空腹時に飲むと胃を痛めてしまう可能性があります。 血糖値の上昇を抑える効果があると言われていますので、食事中に飲むのがおすすめです。お酢の酸味がおかずの風味を損なってしまうと感じるようなら、食後に飲むのもよいでしょう。
- リンゴ酢を飲むことでデメリットはないですか?
- リンゴ酢を原液のままで飲むと、お腹が痛くなる・気持ち悪くなるなどの不快感が生じる可能性はあります。大さじ1～2杯を目安に、料理やドリンクにしてとる分にはデメリットは少ないです。
- リンゴ酢はダイエットに効果がありますか?
- リンゴ酢などの食酢には、血糖値や血圧をコントロールしたいときにも活用できます。直接ダイエットに効果があるわけではありませんが、食事に取り入れることで減量をサポートしてくれる食材です。
- リンゴ酢は酢飯や酢の物にも利用できますか?
- リンゴ酢も穀物酢や米酢と同じように使っていただけます。
- ドリンク用のリンゴ酢でも酢酸の効果はありますか?
- リンゴ酢が含まれていれば酢酸の効果はあります。より効果的なのは、製造の過程で酢酸菌や酵母を濾過していない、「無濾過」や「マザー入り」と表記されていつ商品や「にごり酢」を選んでおくと間違いないです。
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